Как дольше не стареть или как остановить старение?

Если вы действительно хотите выглядеть моложе - предлагаем несколько эффективных советов: 

Не курите. 

Это самый важный совет. Если вы курите, вы должны бросить эту привычку. Курение наносит коже большой ущерб - ускоряет старение кожи и разрушает коллаген. Уменьшение слоя коллагена - одна из основных причин старения кожи. У курильщиков кожа часто серого цвета, а морщины вокруг глаз и области рта появляются раньше, чем у некурящих.

Защищайте кожу от солнца. 

Солнце - враг нашей кожи. Длительное нахождение на солнце может привести к глубоким морщинам и возрастным пятнам. В солнечную погоду, перед тем, как выйти на улицу, обязательно используйте солнцезащитный крем. 

Улучшите свой рацион. 

Ешьте свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты - они богаты антиоксидантами. Кроме того, принимайте витамины С и Е. Эти замечательные витамины восстанавливают уровень коллагена. Кроме того, вам нужны омега-3 жирные кислоты, которые есть в жирной морской рыбе. Они помогают поддерживать клеточную структуру и увлажняют кожу изнутри. 

Пейте зеленый чай. 

Этот чай является естественным продуктом анти-старения. Исследования показали, что зеленый чай может защитить от рака и от болезней сердца и улучшает способность организма сжигать жиры - особенно в брюшной области. 

Пользуйтесь хорошим кремом. 

Выберите антивозрастной крем хорошего качества. Убедитесь, что он содержит такие ингредиенты, как ретинол и пептиды, которые помогают уменьшить количество морщин. Регулярно пользуйтесь скрабом для лица, чтобы удалить мертвые клетки кожи. 

Активный образ жизни. 

Спорт даст вам больше энергии, поможет укрепить мышцы, улучшить кровообращение и приток крови к коже, предотвратит высокое кровяное давление, уменьшит беспокойство, укрепит кости и улучшит обмен веществ. Все это поможет не только похудеть, но и замедлит процесс старения. Спорт улучшает доступ кислорода и питательных веществ к клеткам кожи. 

Высыпайтeсь. 

Всем, кому более 40 лет, необходимо хорошо высыпаться. Сон способствует регенерации клеток. 

Пейте больше воды. 

Клетки нашего тела нуждаются в воде. При нехватке влаги, обезвоженные клетки не могут полноценно функционировать и стареют быстрее. Кожа становится сухой и покрывается морщинами. Поэтому старайтесь выпивать 6-8 стаканов воды в день. 

Если будете соблюдать эти условия, то даже в пожилом возрасте будете выглядеть моложе и энергичнее своих сверстников.